Deine Gefühle verändern sich im Zyklus? In diesem Modul erfährst du, warum das so ist und wie du besser damit umgehen kannst.

Im Modul „Psychische Gesundheit und PMS“ bekommst du einen verständlichen Überblick darüber, wie der Menstruationszyklus deine Stimmung, Gedanken und Emotionen beeinflussen kann. Du lernst, welche Rolle Hormone und Botenstoffe wie Serotonin und GABA spielen und warum viele Menschen vor der Periode sensibler, reizbarer oder niedergeschlagener sind.

Außerdem wird der Unterschied zwischen PMS und PMDS erklärt – inklusive typischer Symptome, Diagnosekriterien und warum es oft lange dauert, bis Betroffene eine passende Diagnose erhalten. Du erfährst, welche Faktoren bei der Entstehung eine Rolle spielen und warum du keine Schuld an deinen Beschwerden trägst.

Ein besonderer Fokus liegt auf praktischen Strategien: Du bekommst konkrete Ansätze, um besser mit Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Reizbarkeit oder Grübeln umzugehen. Themen wie Emotionsregulation, Selbstfürsorge, Grenzen setzen und Stressreduktion helfen dir dabei, dich im Alltag stabiler zu fühlen.

Zusätzlich lernst du, wie Zyklus-Tracking, Bewegung, Ernährung und kleine Routinen dich unterstützen können, deine psychische Gesundheit im Zyklus langfristig zu stärken.

Das Modul wartet bereits in der isi-App auf dich: