Eat the Rainbow: Gesunde Ernährung bei PMS
Ernährung kann PMS-Beschwerden beeinflussen – dieses Modul zeigt dir, wie du deinen Körper in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen kannst, ohne strenge Regeln oder pauschale Verbote.
Hol dir die isi-AppDas erwartet dich im Modul
- Heißhunger
- mediterrane Ernährung
- Wichtige Nährstoffe
- Darmflora
- Fast Food
Darum geht’s
Im Modul „Gesunde Ernährung bei PMS“ bekommst du einen verständlichen Einblick in den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensstil und prämenstruellen Beschwerden. Du erfährst, warum eine nährstoffreiche, entzündungsarme Ernährung hilfreich sein kann und welche Rolle Obst, Gemüse, Ballaststoffe, gesunde Fette und ausreichend Flüssigkeit dabei spielen.
Außerdem lernst du, wie bestimmte Lebensmittel und Gewohnheiten PMS-Symptome verstärken oder lindern können – etwa bei Heißhunger, Verdauungsbeschwerden, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen. Themen wie Alkohol, Koffein, Fast Food, Zucker, Fleisch, Darmflora, Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren werden alltagsnah eingeordnet.
So kannst du besser verstehen, was deinem Körper guttut, individuelle Auslöser erkennen und deine Ernährung Schritt für Schritt so gestalten, dass sie dich im Zyklus unterstützt.
