Eat the Rainbow: Gesunde Ernährung bei PMS
Ernährung kann PMS-Beschwerden beeinflussen – dieses Modul zeigt, wie sich der Körper in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen lässt, ohne strenge Regeln oder pauschale Verbote.
Hol dir die isi-AppDas erwartet dich im Modul
- Heißhunger
- mediterrane Ernährung
- Wichtige Nährstoffe
- Darmflora
- Fast Food
Darum geht’s
Das Modul „Gesunde Ernährung bei PMS“ gibt einen verständlichen Einblick in den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensstil und prämenstruellen Beschwerden. Es erklärt, warum eine nährstoffreiche, entzündungsarme Ernährung hilfreich sein kann und welche Rolle Obst, Gemüse, Ballaststoffe, gesunde Fette und ausreichend Flüssigkeit dabei spielen.
Außerdem geht es darum, wie bestimmte Lebensmittel und Gewohnheiten PMS-Symptome verstärken oder lindern können – etwa bei Heißhunger, Verdauungsbeschwerden, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen. Themen wie Alkohol, Koffein, Fast Food, Zucker, Fleisch, Darmflora, Vitamin D, Magnesium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren werden alltagsnah eingeordnet.
So wird besser verständlich, was dem eigenen Körper guttut, welche individuellen Auslöser es gibt und wie sich die Ernährung Schritt für Schritt so gestalten lässt, dass sie im Zyklus unterstützt.
