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Bauchweh, Krämpfe, schlechte Laune und manchmal auch Übelkeit: PMS hat viele Gesichter. Dass dir in den Tagen vor der Periode flau im Magen wird, kann ebenfalls dazugehören. PMS-Übelkeit ist zwar nicht das häufigste, aber ein durchaus mögliches Symptom. Warum sie auftritt und was dagegen hilft, schauen wir uns hier in Ruhe an.
Ja. Übelkeit gehört für manche Menschen zu den möglichen PMS-Beschwerden. Der Magen fühlt sich unruhig an, manchmal kommen ein flaues Gefühl oder Bauchkrämpfe dazu. Wie die meisten PMS-Symptome tritt sie in der zweiten Zyklushälfte auf und klingt mit Einsetzen der Periode wieder ab. Sie ist seltener als Brustspannen oder Stimmungstiefs, aber im Alltag trotzdem unangenehm.
UnterstützungEine einzelne Ursache gibt es nicht. Im Zusammenspiel stehen hormonelle Veränderungen und ihr Einfluss auf das Verdauungssystem.
In der zweiten Zyklushälfte verändert sich dein Hormonhaushalt, und kurz vor der Periode fallen Östrogen und Progesteron deutlich ab. Menschen mit PMS reagieren oft empfindlicher auf diese normalen Schwankungen. Die Veränderungen können auch den Bereich im Gehirn beeinflussen, der Übelkeit steuert, und so ein flaues Gefühl begünstigen.
Die Hormonschwankungen wirken außerdem direkt auf den Magen-Darm-Trakt. Botenstoffe namens Prostaglandine, die vor der Periode die Gebärmutter zusammenziehen, können auch die Darmmuskulatur reizen. Gleichzeitig verlangsamt Progesteron die Verdauung, sodass sich der Magen langsamer entleert. Beides kann ein Völlegefühl und Übelkeit begünstigen.
Übelkeit tritt selten allein auf. Häufig gesellen sich andere PMS-Beschwerden dazu.
Kopfschmerzen und Migräne sind häufige PMS-Begleiter. Gerade eine Migräne wird typischerweise von Übelkeit, manchmal auch Erbrechen und Lichtempfindlichkeit begleitet. Hintergrund ist, dass der Östrogenabfall vor der Periode den Botenstoff Serotonin beeinflusst und so eine Migräneattacke auslösen kann. Die Übelkeit ist dann oft Teil dieser Attacke.
Auch Sodbrennen kann vor der Periode auftreten und mit Übelkeit einhergehen. Beim Sodbrennen schließt der Muskel am Übergang von Speiseröhre und Magen nicht richtig, sodass Magensäure aufsteigt. Das höhere Progesteron in der zweiten Zyklushälfte kann diesen Schließmuskel entspannen und die Verdauung verlangsamen, was Sodbrennen und ein flaues Gefühl begünstigt.
Gegen die Übelkeit kannst du im Alltag einiges ausprobieren, und bei stärkeren Beschwerden gibt es medizinische Hilfe.
Viele empfinden Ingwer als hilfreich, etwa als Tee oder Bonbon. Auch Pfefferminz- oder Fencheltee beruhigt den Magen. Iss am besten kleine, leichte Mahlzeiten und meide vorübergehend sehr fettige oder scharfe Speisen. Wärme auf dem Bauch, zum Beispiel eine Wärmflasche, kann entspannen, und ein ruhiger Spaziergang tut oft gut. Mehr dazu unter Ernährung bei PMS.
Wenn die Übelkeit stärker ist, häufiger auftritt oder dich im Alltag belastet, lass dich ärztlich oder in der Apotheke beraten. Je nach Situation kommen Mittel gegen Übelkeit infrage. Welche passen, hängt von deinen Beschwerden ab, deshalb ist eine Beratung sinnvoll, statt auf eigene Faust etwas einzunehmen.
Weil sich PMS und eine frühe Schwangerschaft ähnlich anfühlen können, verunsichert Übelkeit viele. Ein paar Anhaltspunkte: PMS-Übelkeit ist meist eher leicht und bessert sich mit Einsetzen der Periode. Schwangerschaftsübelkeit ist oft ausgeprägter, geht häufiger mit Erbrechen einher und hält an, statt abzuklingen. Sicherheit bringt aber nur ein Schwangerschaftstest oder die gynäkologische Praxis.
Ja. Übelkeit ist ein mögliches, wenn auch nicht das häufigste PMS-Symptom. Sie tritt in der zweiten Zyklushälfte auf und bessert sich meist mit der Periode.
Die hormonellen Schwankungen vor der Periode wirken auf das Gehirn und den Magen-Darm-Trakt. Das kann die Verdauung verlangsamen und ein flaues Gefühl auslösen.
Beide können bei PMS vorkommen. Gerade bei einer zyklusabhängigen Migräne treten Kopfschmerzen und Übelkeit oft gemeinsam auf.
Wenn die Übelkeit sehr stark ist, anhält oder von Erbrechen begleitet wird, lass sie ärztlich abklären. Bei möglicher Schwangerschaft schafft ein Test Klarheit.
Ingwer-, Pfefferminz- oder Fencheltee, kleine leichte Mahlzeiten, Wärme und Bewegung helfen vielen. Bei starken Beschwerden ärztlich oder in der Apotheke beraten lassen.
PMS-Übelkeit ist ein mögliches, oft unterschätztes Symptom: Die hormonellen Schwankungen vor der Periode wirken auf Gehirn und Verdauung und können dir flau im Magen machen. Meist ist sie harmlos und bessert sich mit der Periode. Mit Ingwer, kleinen Mahlzeiten, Wärme und Bewegung kannst du gegensteuern. Hält die Übelkeit an oder wird sie stark, lass sie ärztlich abklären. In der isi-App kannst du deine Symptome über den Zyklus beobachten.
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Er dient deiner Information und Orientierung. Wenn deine Übelkeit stark ist, anhält, von Erbrechen begleitet wird oder dich belastet, wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Quellen
PMS trotz Pille? Warum die Ursache oft nicht „echtes“ PMS ist, sondern Hormonentzug oder eine Pillennebenwirkung.
Johanniskraut bei PMS: Was Studien zur Wirksamkeit zeigen, wie die Heilpflanze wirkt und warum sie die Pille beeinflussen kann.
PMS-Blähungen: Warum sich dein Bauch vor der Periode aufbläht, welche Hormone dahinterstecken und was dir im Alltag gegen die Beschwerden hilft.
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